Teszt
1. Az let csupa meglepets. Sajnos! Ha nn mlna, minden nyugodtabb s kiszmthatbb lenne.
_ Igaz
_ Nem igaz
2. A korg gyomor igazi rmlom! Amikor hes s semmi ehett nem tall a kzelben, teljesen kiborul, fizikailag legyengl s semmire sem tud koncentrlni.
_ Igaz
_ Nem igaz
3. Legyen sz gyalogtrrl, bulizsrl, munkahelyvltsrl: amennyire csak tudja, a kalandokkal jr kockzat minden formjt elkerli.
_ Igaz
_ Nem igaz
4. A fogorvosnak mr a puszta gondolattl is rosszul lesz. Nem igazn tri jl a fjdalmakat.
_ Igaz
_ Nem igaz
5. Kolleganje bors hangulata legtbbszr tragad nre, mg akkor is, ha kezdetben j kedve volt.
_ Igaz
_ Nem igaz
6. Ha megiszik egy-kt cssze kvt, gy rzi magt, mint akibe ramot vezettek - ideges lesz s remeg.
_ Igaz
_ Nem igaz
7. Egy-egy stresszes nap utn semmi msra nem vgyik jobban, mint egy kiads alvsra s egyedlltre.
_ Igaz
_ Nem igaz
8. Mr gyermekknt is jobban szeretett egyedl rajzolni, festegetni, mint a tbbiekkel a kertben fogcskzni. Szlei s tanrai visszahzdnak, szgyenlsnek tartottk.
_ Igaz
_ Nem igaz
9. Sta a belvrosban? Kszni, nem kr belle! Ki nem llhatja a zajt, a bzt s a tmeget.
_ Igaz
_ Nem igaz
10. Ha beszlgetpartnere nem rzi jl magt s knyelmetlenl izeg-mozog, n ltalban rrez, mi lehet a baja.
_ Igaz
_ Nem igaz
11. Szereti a klnleges telek zt, a fszerek illatt. A lgy zenei stlusokat s finom illatokat jobban kedveli, mint a rockzent s a tmny parfmket.
_ Igaz
_ Nem igaz
12. "Idben elkldtem tegnap a faxot? Befizettem a szmlkat? Rendesen felkszltem az rmra?" Brmit is tesz, mindig, mindenben lelkiismeretes. Mr a gondolata is elborzasztja annak, hogy valamiben hibt vthet.
_ Igaz
_ Nem igaz
Hny krdsre vlaszolt igennel? Ha sszeszmolja ket, a mellkelt sznskla segtsgvel megllapthatja, vajon a kevsb rzkeny (zld sv) vagy a mr-mr hiperrzkenyek (piros sv) kz sorolhatja-e magt.
9 s 12 kztt
Nem ktsges, nagyon rzkeny tpus. Ez persze nem jelenti azt, hogy csak "vattba csomagolva" lphet az utcra. Elruljuk, hogyan lheti meg knnyedebben lete nehezebb idszakait!
4 s 8 kztt
Legtbbszr kiegyenslyozottan viselkedik, de nem rt tudnia, hogy mindennapjaink sorn rzelmek egsz palettjt ljk t, gy folyamatos lelki vltozsokon megynk keresztl. Most megtudhatja, hogyan kerlheti el a tlzott testi-lelki ingerlkenysget!
1 s 3 kztt
Kevs kijelentst rzett magnak. Ezek alapjn elmondhat, hogy rzelmi viharait igencsak knnyedn veszi. Bizonyra azonban nnek is vannak problmsabb pillanatai. J tancsknt olvassa el laztsi tippjeinket!
Erst stratgik rzkeny lelkeknek
Vallja be szintn: legszvesebben minden lltsnl a "nem igaz" mell tette volna az x-et. Lelke legmlyn szinte mindenki arra vgyik, hogy knnyedn tudja venni az akadlyokat, ne dntse le lbrl a stressz s ne idegestse fel magt apr-csepr, szra sem rdemes dolgokon. Manapsg az rzkenysg ugyanis nem szmt tlsgosan piackpes jellemvonsnak. Ha valaki szintn felvllalja tlzott sebezhetsgt, krnyezete gyakran gyengbbnek, kevsb sikeresnek titullja. Mg ha ezek az lltsok nem is mondhatk teljesen igaznak, akinek idegei gyorsabban felmondjk a szolglatot, sokszor valban nehezebben birkzik meg a htkznapi gondokkal.
Nem r megfutamodni!
Ez mindenkire vonatkozik, aki knnyen ingerltt vlik: nem lehet mindig a menekls tjt vlasztani. Gyengbb lelkek hajlamosak a ngy fal kz visszahzdni, s a hangos, sznes, fordulatokkal teli let ell elzrkzni. Ez a stratgia az adott pillanatban megoldst jelenthet, hossz tvon azonban csak veszthet. A pszicholgusok szerint, ha bizonyos szitucikat folyamatosan elkerl, cskken alkalmazkodkpessge, s nehezebben reagl a krnyezet vltakoz ingereire. Ezrt kis adagokban ugyan, de ki kell tennie magt olyan krlmnyeknek is, melyekre azonnal reaglnia kell. Ez az "edzs" pozitv hatssal lesz idegeire s lelkre egyarnt.
Aki mer, az nyer!
Bartnje felhvja: sikerlt kt jegyet szereznie egy jnak grkez koncertre. Mg be sem fejezte mondandjt, nnek mris nyelvn a vlasz: "kszi, de nagyon fradt vagyok!" Stop! lljon meg egy pillanatra s gondolja vgig, mirt is akarta ezt a programot lemondani. Valban pihensre van szksge? Rosszul aludt vagy munkahelyi gondokkal kszkdik? Ilyen helyzetekben rthet az elutasts, hisz egy nyugalmas este megoldst jelenthet a problmkra. Ha viszont minden nagyobb programra elvbl nemet mond, mert meggyzdse, hogy nem brja a hangos zent, a tmeget s a nagy felhajtst, akkor azt tancsoljuk, bzzon jobban nmagban! Helyettestse negatv hozzllst pozitv gondolatokkal. Felejtse el az "ezt nem fogom kibrni" mondatokat, s erstse magban a "vllalom a kockzatot, kpes vagyok megbrkzni a helyzettel" felfogst!
Tartalkenergik
A tlrzkeny emberek szmra nagyon fontos, hogy hasuk sose legyen res. Mr a legcseklyebb hsgrzet is negatvan rinti fizikai s lelki teljestkpessgket, pp ezrt azt tancsoljuk, hogy legalbb ngyrnknt egyen pr falatot, gy megalapozhatja kiegyenslyozottsgt. Ha ton van, mindig legyen tskjban knny uzsonna vagy gymlcs. Figyelem: kerlje a kv, a tea s a kla fogyasztst, mert a koffeintl knnyen feszltt vlhat.
Gyorsreceptek vgszksg esetre
Segtsg, nem brom tovbb! Mg mieltt eluralkodik nn ez az rzs, ismerjen meg nhny gyors, de hatsos trkkt: * Mindig vigyen magval walkman-t vagy discman-t s nhnyat kedvenc zeni kzl, gy brmikor knnyen kikapcsolhat.
* Ha feszlt, nzzen ki az ablakon, keressen szemeivel zld felletet s pihentesse azon tekintett. Egy szp fa ltvnya nyugtatan hat az idegekre s segt a koncentrlsban.
* Idzze fel lelki szemei eltt azt a helyet, ahol mindig jl rzi magt s prblja rszletesen lerni a tjat. Gondoljon r hosszasan!
Csigavr...
Hossztv higgadtsg? me a pszicholgus nhny j tancsa: * Legyen laksa a nyugalom szigete! Kerlje a vakt fny- s szksgtelen zajforrsokat. Ha teheti, j minsg, halk berendezseket, kszlkeket vsroljon.
* Sportoljon! Prblja megtallni az nhz legjobban ill mozgsfajtt. Olyan sportgat vlasszon, ahol azonos, mr-mr monoton mozdulatok kvetik egymst (pldul szs, kocogs).
* Rendszeresen iktasson be napirendjbe hosszabb-rvidebb szneteket, amikor nyugodtan tadhatja magt gondolatainak.
* Sajttson el klnfle relaxcis technikkat (meditci, jga, autogn trning), s gyakorolja azokat minden nap. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
